改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
广东11选5 www.gp94.com-最放心的彩票app| www.268322.com-福利彩票软件能用吗| www.363964.com-彩虹六号人物资料| www.721203.com-青诲快三历史开奖| www.kv46.com-湖北快三随州论坛| www.05yi.com-海口福彩中心| www.55644.cc-七星彩中奖规则表| www.023483.com-5d彩超机的售价| www.208273.com-甘快三一定牛| www.440130.com-uu快三怎么下载| www.150271.com-彩51-| www.250317.com-中彩娱乐可靠吗| www.853642.com-天津市福利彩票中心| www.wc90.com-内蒙彩票快三预测| www.351480.com-快三投注合买平台| www.mn52.com-赢彩票app靠谱吗| www.34sa.com-众彩乐彩票网| www.431.me-投彩网是什么| www.4971.cc-乐发彩票平台| www.22910.com-王者彩票在线| www.015872.com-鸿运彩票提现不了| 网易彩票www.061wy.com| www.305336.com-网上买彩票流程| www.420320.com-今期财富报彩图| www.227673.com-福彩1分快三| www.099054.com-湖北快三吧-| www.033850.com-云购彩票是否合法| www.262016.com-福彩开奖结果是| www.352467.com-彩票送礼金18网站| www.446569.com-巨丰彩票正规合法吗| www.610744.com-彩票的利润一般多少| www.22851.com-王者彩票是黑平台吗| www.607704.com-双机彩票站转让信息| www.844098.com-彩票有法律法规吗| www.981918.com-买大发快三的技巧| www.ij98.com-广东福彩公众号| www.953887.com-360足彩直播| www.0454.loan-六色彩票-| www.776693.com-抚州市福彩中心地址| www.868768.com-七星彩专家杀号技巧| www.946925.com-彩色沥青平米造价| 乐彩网www.3416d.com| www.ng59.com-网易竞彩足球推荐| www.407928.com-海南七星彩规律多条| www.555876.com-爱彩人靠谱吗| www.nn89.com-竞彩2串1套利教程| www.13ow.com-怎样注册网上买彩| www.103618.com-广东彩灯厂-| www.760074.com-易彩彩民福地测速| 澳客彩票www.106ak.com| www.872383.com-福彩开奖直播新浪| www.960584.com-揭秘极速赛车彩票| www.cai0800.com快三网站平台| www.541.xyz-省彩票中心在哪里| www.003140.com-幸运彩玩法-| www.4262.vip-机选一注体育彩票| www.190940.com-怎么分析快三走势图| www.247727.com-七天彩骗局-| www.425821.com-福彩彩吧图-| www.584177.com-51中彩彩票安全吗| www.297000.com-彩票k线趋势软件| www.1793.cm-乐彩超级大乐透论坛| www.47180.com-体彩足球胜平负规则| www.504205.com-玩彩票啥意思| www.239827.com-下载火箭彩票vip| www.19743.com-中国福彩预测专区| www.990418.com-一定牛快三走势图| www.eg22.cc-大联盟彩票是真是假| www.113521.com-四川成都竞彩快三| 好彩www.60123q.com| www.761822.com-中彩网站主之家| www.156004.com-好彩网平台合法吗| www.674208.com-五分彩开奖号是多少| www.767967.com-高频彩能赚钱吗| www.860884.com-福彩3d彩票算发| www.929557.com-七星彩公式-| www.980647.com-易彩乐下载-| www.cp087.com-大发快三怎么玩稳赚| www.43bh.com-常精彩-| www.953.tv-福彩3d八卦出号图| www.780229.com-长沙官网快三| www.858498.com-彩落我家专家专栏| www.922344.com-足彩培训师怎么考| www.977300.com-内乡彩礼-| www.cai6800.com上海快三上海快三| www.il57.com-陕西体彩-| www.zu21.cc-幸运彩彩票平台| www.15yy.com-体彩大乐透查| www.82gi.com-澳洲三分快三| www.3702.cm-精彩十分图标| www.0074.top-王者彩票苹果版| www.9115.net-k3k3彩票网站| www.41929.com-中国彩吧购彩大厅| www.56ue.com-彩票内部招商| www.9xa.com-大马大彩开奖成绩| www.007590.com-海南七星彩早版| www.553333.com-为什么足彩老是输钱| www.5355.top-为什么网上不卖彩票| www.99bt.com-彩虹六号黑卡店铺| www.2884.biz-时时彩投资平台| www.8048.cn-水彩樱花-| www.32315.cc-彩钢瓦围挡材质图片| www.70633.com-一品彩票网app| www.711345.com-天天福彩正规吗| www.954469.com-牛蛙彩准四不像| www.62115.com-昨日福彩开奖结果| www.04kt.com-人物彩色铅笔画图片| www.279566.com-福建体育彩票大乐透| www.41662.com-竞彩2串1赚钱技巧| www.681.cm-百事彩票网-| www.115116.cc-排列三下载彩票| www.48047.com-七乐彩胆拖投注玩法| www.32gy.com-中国福利彩世界| www.088075.com-亿彩下载苹果| www.295377.com-彩盈实时计划| www.dl16.com-快三第一门户在线| www.627713.com-彩票上市公司排名| www.479898.com-足球比分直播足彩网| www.55307.com-时时彩五星最稳打法| www.497985.com-婚恋网博彩骗局| www.573784.com-吉林快三是什么彩票| www.656156.com-买什么彩票稳赚不赔| www.248587.com-福彩快三爱彩乐| www.026650.com-佰万彩票app| 天地彩www.4tdc.com| www.277823.com-2m牛蛙彩票开奖直| www.266097.com-河北体彩网开奖结果| www.9398.in-马来西亚博彩安全吗| www.00271.cc-湖北福利彩票公众号| www.qh55.com-好彩爆珠烟好抽吗| www.762779.com-足彩单场彩即时比分| www.909408.com-天津快三一天多少期| www.984503.com-彩虹8彩票下载安装| www.ji26.com-发彩网幸运快三计划| www.841201.com-七哥足彩微博| www.8153.cm-体育博彩qq群| www.966009.com-快三个位计算公式| www.57185.com-快八彩票下载| www.0622.com-cc彩票登录平台| www.166353.com-河北快三开奖今天| www.036595.com-竞彩足球历史开奖| www.282563.com-福彩中奖规则明细| www.qt5.cc-湖北快三和尾走势| www.130329.com-体彩大乐透前三加一| www.219623.com-众彩网专家预测汇总| www.n24.xyz-京彩挂机app| www.2294.top-彩票中奖后怎么领取| www.093759.com-福彩高频彩-| www.163900.com-假彩票粉-| www.258594.cc-福彩通幸运快3| www.362468.com-赞美之泉《彩虹》| www.443369.com-今晚彩票3d图纸| www.223634.com-大发快三有没有技巧| www.790368.com-幸运快三开奖官网| www.086244.com-竞彩足球如何看盘| www.222046.com-红牛彩票app下载| 购彩堂www.582914.com| www.130917.com-体彩七星彩兑奖时间| www.222237.com-投注彩票软件| www.813585.com-天水市体彩中心在哪| www.863949.com-体彩排五开奖号今晚| www.332038.com-时时彩为啥会上瘾| www.470070.com-辽宁福彩乐透| www.552818.com-1号彩票官方下注|